FAQ

 - nejprve si naplánujeme telefonickou konzultaci. Je to naše seznámení, kde mi povíte, co Vás trápí ohledně Vaší stravy, Vašeho těla, čeho byste chtěla dosáhnout. Já Vám naoplátku povím, jak Vám mohu pomoci, v jakém časovém horizontu se můžete dostat k Vašemu cíli. Bude pro mne důležité i slyšet, jakými dietami jste si v životě prošla s jakým výsledkem. 

- poté ode mne dostanete dotazník ohledně Vašeho stravování, zdravotního stavu, pohybu, rodinné anamnézy. Na základě těchto informací Vám zhodnotím dosavadní stravování a nastavím jídelníček nový. 

- na začátku si dojdete na Inbody měření, změříte mi míry (prsa, pas, břicho, boky, zadech, stehna, ruce) a uděláte fotografie postavy zepředu, zezadu, z boku. Měření a fotografie + váhu mi poté budete zasílat vždy po týdnu, abychom sledovaly progres. 

- poté budeme mít pravidelné konzultace (cca po 14ti dnech, pokud bude hubnutí delší, tak budou potom rozestupy větší). Samozřejmost je naše whatsapp komunikace, kdykoliv to budete potřebovat.

- aby nový jídelníček dobře fungoval, je důležité mít nastavený správně kalorický příjem a jednotlivé makroživiny (sacharidy, jednoduché cukry, vlákninu, bílkoviny a tuky). Je takové důležité vědět, kolik svalů a tuku a vody máte v těle. Důležité je i množství viscerálního tuku. Tohle všechno nám řekne Inbody bioimpedanční měření. Internetové kalkulačky fungují správně pouze pro lidi s průměrnou postavou a metabolismem, ale ne pro většinu. Kalorický deficit pak nemusí být správně nastavený a hubnutí nebude. Stejně tak nevěřte domácím váhám ohledně odhadu % tuku v těle. Málokdy ukazují správná čísla. 

Samotná váha je zpravidla dost zavádějící. Nevíme, zda se v těle mění množství tuku, vody nebo svalů. Váha se mění i s naším cyklem. Výkyvy mohou být klidně i +/- 3 kg. Někdy je to stresující. proto je ideální se vážit maximálně 1x týdně, abychom se zbytečně nestresovaly. Dost často se stane, že váha se přestane hýbat, nebo jde nahoru. Ale na centimetrech vidíme, zda se postava mění. A fotografie nám to řeknou bezpečně. Je dobré se fotit na stejném místě, ideálně ve stejném prádle / plavkách. 

- ano, právě maminky, kterém zůstaly poporodní kila jsou moje časté klientky. Asi proto, že jsem si tím také prošla. Mám 4 děti, žádné hlídání, je mi více než 40 let. To jsou všechno faktory, které hubnutí komplikují. Ale už jsem si za život našla dostatek hacků, které mi pomáhájí se udržet ve formě. Nebojte se mi ozvat ihned po šestinedělí. Mohu Vám v rámci bezplatné konzultace dát doporučení vzhledem k Vaší situaci, kojení, poporodním zraněním a časem uvidíte, zda budete chtít spolupracovat se mnou i nadále anebo kila odejdou sama. 

- na hubnutí po porodu se nesmí spěchat, tělo se měnilo 9 měsíců a ne všechny ženy po šestinedělí vypadají jakoby nerodily. Většinou cca 1 rok trvá, než se dáte do formy, najdete si režim, stabilizuje se kojení, miminko začne v noci lépe spát. atd. Na druhou stranu, pokud si poporodní kila necháte pár let, o to hůř se jim bude chtít pryč.

Ano, dívat se na porovnání fotografií 80kilové ženy a její formy s 55 kilogramy je lákavé a motivující, ale musíme myslet na to, že hubnutí a Vaše tělo je hrozně individuální. Jinak se hubno kila po porodu a jinak se hubnou kila nashromážděná roky špatné stravy. Jinak hubne žena, která se stravuje zdravě pod svým bazálním metabolismem a jinak žena, která vypije denně 3 litry koly a sní pytlík brambůrků. 

Pohledem na porovnání si nastavujete v hlavě očekávání a když hubnete pomaleji, demotivuje Vás to tak že to vzdáte a vrátíte se do starých kolejí. 

Nedívejte se na výsledky jiných, neřešte, co oni jedly, jak často cvičily. Vy to budete mít jinak. Ale slibuji Vám, že když budete jíst vyváženě a v kalorickém deficitu, tak zhubnete. Dokonce i bez pohybu.